Mit Sorgen versaut man sich die Gegenwart über Dinge, die in der Zukunft nicht eintreten

Kennst du das Gefühl, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen und du dir unzählige Szenarien ausmalst, die alle irgendwie schiefgehen könnten? Sorgen und Befürchtungen haben die Angewohnheit, sich leise in unser Denken einzuschleichen und uns die Gegenwart zu rauben. Wir grübeln, rechnen durch, wägen ab – und vergessen dabei, dass die meisten unserer Ängste und Befürchtungen nie Realität werden.

Studien zeigen, dass über 80 Prozent der Dinge, um die wir uns sorgen, niemals eintreten. Trotzdem verbringen wir Stunden, manchmal Tage, damit, uns auszumalen, was alles passieren könnte. In dieser Zeit sind wir weder präsent noch wirklich handlungsfähig. Stattdessen leben wir in einer fiktiven Zukunft, die uns lähmt und die Freude an dem nimmt, was jetzt gerade da ist.

Das eigentliche Problem liegt darin, dass Sorgen und Befürchtungen uns eine trügerische Form von Kontrolle vorgaukeln. Indem wir uns vorbereiten wollen, indem wir Worst-Case-Szenarien durchspielen, glauben wir, gewappnet zu sein. Doch in Wahrheit ist es genau andersherum: Wir verlieren Energie und Klarheit, die wir im Hier und Jetzt bräuchten, um echte Lösungen zu finden oder schlicht das Leben zu genießen.

Ein bewusstes Innehalten kann helfen. Atme tief durch, richte den Blick auf das, was gerade wirklich da ist. Welche kleinen Dinge machen dich in diesem Moment glücklich? Ein Lächeln, eine Tasse Kaffee, ein Spaziergang? Aktiviere deinen „grünen Schalter“. Dieses einfache „den Blickwinkel ändern“ holen dich zurück in die Gegenwart.

Denn die Gegenwart ist das Einzige, was wir wirklich besitzen. Die Zukunft ist noch nicht geschehen, und die Vergangenheit können wir nicht ändern. Warum also sollten wir den einzigen Moment, den wir sicher haben, mit Sorgen und Befürchtungen füllen, die höchstwahrscheinlich niemals eintreten?

Gehörst du zu denen, die sich Sorgen machen?


Traust du dir und anderen nichts zu?

Neigst du aus deinen Befürchtungen heraus dazu, nichts mehr auszuprobieren?

Nimmst du anderen den Mut sich auf Veränderungen im Leben einzulassen?